na czczo

[...] ile ja mam sie odchudzac - rok? gora miesiac chce nato przeznaczyc po 2 cwicz typowy trening na mase ........ tak zamierzam tzn wrzucic troche serii łaczonych po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu ...... niema sznas - zagoraco(mowimy o czerwcu) tylko wieczor tuz przed zachodem słonca albo po jedziemy dalej:]

szamaj tak jak sie budzisz i konczysz trening. Ja jem teraz cp i wale porcje w zmianne nocnej na czczo o 14 jak sie budze trening mam o 18 a druga porcje wale dopiero w nocy. w dzien bez treningu tak samo

ja bym dawkowal ta krete rano na czczo i po treningu ze wzgledu na najlepsza wchlanialnosc

Wracanie z silowni to najlepsza pora na aeroby(aeroby tez dobrze robic na czczo), poniewaz twoj organizm na treningu silowym spalil wiekszosc glikogenu z miesni i watroby i zacznie spalac zalegajacy w tkance tluszcz.

dt no xplode przed treningiem po treningu xpanda dnt rano 5g mono, bez różnicy czy na czczo czy nie

a kreta może być rano na czczo ? a po jakim czasie pełnowartosciowy posiłek ? tak 20-30min ?

[...] Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Daj jakieś wyrzywko choć niekoniecznie przed trenngiem ale warzywa to witaminy 16:30 5g mono to daj rano na czczo 17:00-18:00 Trening klatka+bic//plecy+tric//barki+przedrmię 18:00 (potreningowy) 60g gainer + 5g mono 19:10 postaraj się zapodać posiłek o 18:30 Ryz brazowy 80g [...]

Żadnej różnicy nie będzie. Możesz nawet brać przed i po treningu. Nie trzeba brać kreatyny na czczo.

spoko, ale czy to nie bedzie za szybko jak wezme na czczo 1 dawke i za jakąś godzine kolejna przed treningiem?

Kretyna bez fazy nasycenia : RANO NA CZCZO -- 5gr.Kretyny+20gr.Glukozy na 250ml.wody(nieciepłej !) PO TRENINGU - 5gr.Kreatyny również z glukozą. System protein 80 ...instr. na opakowaniu co do gramatury w porcji . Ładuj 2-3x dziennie , i na noc obowiązkowo . __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

[...] porcje bezpośrednio przed snem o 9 rano(45 min wcześniej odzywka białkowa), następnie ok 15.50 drugą porcje xpanda przed treningiem - lub druga opcja po przebudzeniu na czczo o 14.30 o 15 posiłek i na 16.15 trening do 18.00 i w tym momencie brałbym druga porcje Xpanda mam 2 puszki wiec nie chcialbym zrobic bledu bo potrwa to ok 50 dni [...]

[...] składać się z białka i węglowodanów o średnim IG , tłuszcze w posiłkach około treningowych spowalniają wchłanianie się substancji odżywczych. Jeżeli chodzi o trening na czczo jest to kwestia sporna i wiele badań mija się na wzajem wynikami wystarczy spojrzeć na osoby ćwiczące systemem IF. Jest to oczywiście tylko moje zdanie i można się z [...]

[...] się, ale coś mi się zdjęcie to profilu nie chce wgrać :) Pomyslałem, o tej suplementacji po treningowej, bo męczące jest wstawanie pół godziny wcześniej żeby łyknąć na czczo kretkę i dopiero odczekać swoje do śniadania, a co do tych 10 gramów to też sam już nie jestem do tego przekonany, w końcu wykorzyustujesz jakiś procent kreatyny a [...]

jak chcesz marnowac krete to bierz w 3 porcjach po 5. ale lepiej bedzie porcja na czczo i przed/po treningu tak zeby 5 g krety wychdozilo

Moze zrobie inny mix. W DT cm3 po treningu a w DNT cm3 na czczo. A co do tego nitro to nie chce brac mniej niz 30g tak jak na opakowaniu;]

ja mam tak ze jak wezme i cos robie to luz ale kidys mialem biegac na czas ofc i hooy nie było, to sie czulem styrany jak bym z rana 3 h na siłce przesiedział i zrobił 200% nogi 200% barki 200% klata jak na czczo to u mnie wystarczy 30-45min po posiłku ni biore bo nie wiem kiedy zacznie działać pozdro.

..nie zaszkodzi,a przy Twoim starzu mozesz spokojnie sobie wziąsc to na cykl tak j/w krete 5g w dt rano na czczo i po treningu najlepiej laczyc z dextro/carbo i efekty powinny byc nawet OK pzdr

ogólnie troche sie z***ało xD! trening siłowy 4x tydzień, intensywne. mam w domu bieżnie, wiec moge robic HIIT i zwykłe godzinne aeroby. suplementy: białko, kreatyna, vitargo, myśle o bcaa, można by wtedy śmigać na czczo. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-08 22:43:21

[...] wegle o wysokim ig? Biore po treningu 20 g vitargo + kreatyna, po 20 min bialko 20 g, po 30 min od bialka 100g piersi i 100 g ryzu. Co myslisz? Jutro mam zamiar biegac na czczo, wziasc kreatyne, po 20 min aminokwasy czy same amino a po bieganiu kreatyna i po 20 min owsiane? Ile brac wegli w dnt? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-09 [...]

30 min aerobów po siłowym? Jakby dał radę, to by znaczyło, że trening był do dupy. Po każdym siłowym rób 15 minut max afterburningu. Na czczo bez BCAA tylko spali mięśnie i nic więcej. Z BCAA weź albo Olimp MegaCaps, albo BCAA Xtra z Activlaba.